Sport d’hiver : nos conseils pour éviter les accidents lors de vos vacances au ski

Famille ski
Par Carrefour Assurance | 14 Janvier 2021

Les vacances au ski sont idéales pour se retrouver ensemble et partager des moments en famille ou entre amis. Si certains sont des skieurs et snowboarders nés, personne n’est à l’abri d’un accident, et les risques durant les vacances d’hiver sont plus importants qu’on ne le pense. Préparation physique ou prise de cours avec des professionnels… voici tous nos conseils pour éviter les accidents ou les blessures, et pour que vos vacances se passent pour le mieux.

Préparez-vous physiquement 

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les vacances à la neige peuvent être très éprouvantes. En effet, faire du ski, du snowboard et même de la luge est très physique et il faut s’y préparer. L’idée n’est pas de vous préparer comme un athlète mais plutôt d’anticiper les risques et de chauffer votre corps. Quelque temps avant votre départ, prenez l’habitude de vous étirer et de faire des exercices pour vous muscler les jambes qui sont souvent les plus sollicitées. Une fois arrivé en station de sport d’hiver, étirez-vous matin et soir afin d'éviter au maximum les courbatures.

 

Prenez des cours et faites-vous accompagner en cas de besoin 

Si c’est l’une des premières fois que vous vous rendez sur des pistes de ski, nous vous conseillons de prendre des cours avec des moniteurs agréés. Être encadré par un professionnel pour connaître les bases de cette pratique vous permettra de prendre des marques rapidement, et surtout d’éviter de graves accidents. 

Ski et smartphone

 

Équipez-vous de façon adéquate 

En dehors de la préparation physique, l’équipement est tout aussi primordial pour passer de bonnes vacances. Par exemple, pensez à bien régler les fixations de vos skis, afin de limiter le risque d’entorse. En plus des skis, voici le matériel essentiel pour partir sur les pistes en toute sécurité et bien au chaud : 

- Une combinaison de ski en 1 pièce (combinaison entière) ou 2 pièces (pantalon + manteau). Comptez minimum 35 € pour un enfant et 70 € pour un adulte. 

- des gants ou des moufles de ski bien chaudes. Comptez 25€ minimum. Pour les frileux, ajoutez également les sous-gants. Des chaussettes de ski : plus épaisses et remontées jusqu’aux genoux, elles permettent de tenir toute une journée de ski. Comptez à partir de 5 € pour une paire. Prévoyez-en 2 ou 3 par personne pour la semaine. 

- Un casque : à choisir avec ou sans visière, réglable ou non selon le niveau et les préférences de chacun. Les magasins de sports alpins proposent de très bons produits à des prix intéressants : 15 € environ pour les enfants et 30 € pour les adultes.

- Des lunettes ou un masque : lorsque le soleil tape ou qu’il y a une tempête de neige, il faut protéger vos yeux. Munissez-vous de lunettes spéciales pour le ski et d’un masque qui vous couvre bien les yeux et qui vous est confortable. Tranche de prix : à partir de 25 € pour les enfants et 30 € pour les adultes.

 

Picto ski

Bon à savoir 

Vous n’êtes pas seul à avoir besoin des bons accessoires pour vous aventurer en montagne. Votre voiture aussi doit être bien équipée avec des chaînes. À une certaine altitude et en cas de neige, la route peut vite devenir glissante et difficile à monter. Petit conseil : entraînez-vous à les mettre à la maison avant le départ, car une fois sous la neige au milieu d’une route enneigée, la tâche peut s’avérer plus coriace. Des chaînes bien montées ce sont des accidents évités ! 


Respectez les règles sur les pistes 

Pour éviter les accidents sur les pistes, la chose la plus simple est de respecter les règles. Veillez à toujours regarder devant vous et à ne pas prendre trop de place sur la piste. Il est évident que tout le monde n’a pas le même niveau, il en faut donc pour tous les goûts : on ne passe pas trop près des débutants et on ne dévale pas la piste à toute vitesse, au risque de faire chuter quelqu’un en chemin. Aussi, les pistes sont marquées par des panneaux vous indiquant la voie à suivre. Évitez au maximum le hors-piste si vous n’avez pas beaucoup d’expérience, vous risquez d'être embêté et de vous faire mal bêtement. 

Pensez également à télécharger les applications dédiées aux séjours hivernaux afin de faire de la montagne votre meilleure amie.

 

Protégez votre peau et hydratez-vous

Lorsque vous êtes sur les pistes, ce n’est pas parce que vous êtes en plein hiver que le soleil n’est pas dangereux. Avec le reflet du soleil sur la neige, il est encore plus agressif. Tous les matins, pour petits et grands, appliquez de la crème spéciale hiver sur le visage : votre peau vous remerciera plus tard. De plus, pensez à vous hydrater régulièrement. Même s’il fait froid, le ski reste une activité physique !

Pour toutes vos vacances et pendant votre vie quotidienne, si l’on tente d'être toujours vigilants, personne n’est jamais à l’abri d’un accident. Pensez à souscrire à une assurance protection famille, afin de mettre tout le monde à l’abri en cas d'accident. 

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