Comment endormir mon bébé ?

Les éléments importants pour une bonne nuit de sommeil 

Plusieurs facteurs sont importants à prendre en compte pour offrir un sommeil idéal à votre bébé. Voici quelques pistes : 

- Le confort du matelas : tout comme vous, votre petit a besoin d’une literie adaptée. Optez pour un matelas assez ferme qui pourra soutenir idéalement sa colonne vertébrale, en plein développement. Souvenez-vous que votre nourrisson peut dormir jusqu’à 20 heures par jour pendant ses premiers mois : il ne faut donc pas négliger la qualité de son matelas. 

- La température de la pièce : vérifiez qu’elle se situe entre 18 °C et 20 °C pour un sommeil optimal. Cela peut vous paraître peu mais votre bébé s’adaptera mieux à une telle température en étant bien couvert, qu’à une pièce trop chaude. Lorsque votre bébé n’est pas dans sa chambre, pensez à aérer pour faire renouveler l’air de la chambre. 

- La lumière : une ou deux heures avant le coucher, proposez-lui des activités calmes, avec une lumière tamisée, afin qu’il se prépare à rejoindre les bras de Morphée. Vous pouvez lui laisser une petite veilleuse pendant la nuit si nécessaire. 

- Les déplacements : vous partez en vacances ou bébé dort chez ses grands-parents ? Changer d’endroit peut être perturbant pour lui, pensez à bien lui laisser des objets et éléments qu’il connaît, comme son doudou ou ses draps. 

- Le soir, il doit manger un repas équilibré et pas trop lourd. Attendez un peu avant de le mettre au lit et surtout, si c’est un nouveau-né, faites-lui bien faire son rot.

- Créez un petit rituel rien qu’à vous pour l’heure du dodo : couchez-le à horaires fixes et instaurez une activité calme pour terminer la journée. Par exemple, racontez-lui une histoire ou chantez-lui une berceuse. À vous de trouver ce qui vous convient le mieux à tous les deux.

Comptines et berceuses sont le rituel préféré des parents français pour endormir leur bébé, mais les choses sont bien différentes à l’étranger ! En Amérique du Sud, la coutume est d’accrocher un attrape-rêves au-dessus du berceau pour éloigner les mauvais esprits. Les Indiens ont quant à eux l’habitude de jeter des grains de riz dans la chambre pour protéger leur nourrisson. Et en Afrique, le “cododo” est à l’honneur : les mamans dorment avec leur nouveau-né dans le même lit.

 Aider votre bébé à s’endormir : ce qu’il faut éviter 

Certains petits réflexes ont la vie dure dans votre quotidien, et pourtant, ils sont à proscrire pour ne pas nuire au sommeil de votre enfant : 

- Partager votre lit : on ne vous jettera pas la pierre : dormir avec son bébé est certainement la solution la plus simple pour l’endormir. Mais il est préférable d’habituer votre bout de chou à dormir dans son propre lit dès ses premiers mois, même si cela peut vous paraître difficile. 

- Prendre votre bébé dans les bras pendant la nuit : entendre ses pleurs vous brise le cœur et vous n’avez qu’une seule envie, le sortir de son lit pour le tenir contre vous. Ne lui donnez pas cette mauvaise habitude ! Restez plutôt auprès de lui et caressez-lui doucement le dos. N’hésitez pas à lui parler très calmement pour le rassurer avec le son de votre voix. 

- Punir votre enfant en le mettant au lit : caprices et crises, ce soir, il n’en fait qu’à sa tête. Évitez de le punir en l’envoyant se coucher car il risque d’associer le sommeil à un moment négatif. 

- Lui donner un biberon pour le calmer : pas de problème pour donner un biberon de lait à votre bébé le soir, mais faites-le bien avant qu’il aille se coucher, afin qu’il ait le temps de le digérer. Ne cédez pas à ses pleurs nocturnes en lui amenant un autre bibi : vous risquez de ne plus jamais réussir à lui dire non.  

Le saviez-vous ? 

Selon un sondage anglais, les jeunes parents dormiraient en moyenne 4 h 44 par nuit pendant la première année de leur bébé. Cette même étude révèle qu’ils parcourent jusqu’à 3 km par jour pour le bercer, soit plus de 1170 km par an… Comme quoi, avoir des enfants est un véritable marathon ! 

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