Que vous soyez épicurien ou que vous fassiez très attention à votre ligne, l'alimentation est la base de notre santé. Il est donc important de bien se nourrir pour donner toute l'énergie, mais aussi les vitamines et nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Avec les journées bien remplies et le stress quotidien, il n'est pas toujours facile de faire les bons choix culinaires et encore moins de trouver des idées de repas qui plaisent à tout le monde. Pour vous aider, nous avons sélectionné un top 10 des meilleures applications gratuites pour vous aider à manger sainement.
Pourquoi cuisiner sainement ?
Aujourd'hui, nous sommes bercés par les discours d’influençeurs sur les réseaux sociaux ou les conseils parfois alarmistes des spécialistes de santé. Ainsi, le champ du possible quant aux aliments à consommer se restreint considérablement. Pourtant, il suffit parfois de choisir les bons produits pour obtenir un repas sain et équilibré. Si vous arrivez à cette gymnastique quotidienne, un écart de temps en temps ne se verra absolument pas sur votre silhouette qui sera de toute façon, affûtée naturellement ! Car oui, manger sainement, c'est aussi manger de tout, sans privation et donc sans frustration. Vous évitez alors :
- les fringales dues à une alimentation peu rassasiante ;
- la prise de poids due à une alimentation trop riche ;
- les problèmes de santé dus à une alimentation trop sucrée, salée ou grasse ;
- les coups de pompe dus à une alimentation trop généreuse ;
- etc.
Cuisiner sainement permet aussi et surtout d'éviter les carences qui sont de véritables portes ouvertes pour diverses maladies. Rappelez-vous qu'un manque de vitamines influe directement sur votre système immunitaire qui se fragilise. Vous aurez donc plus de chances de tomber malade. Pensez donc à votre santé et à celle de votre famille depuis l'assiette ! Avec le plan anti-inflation du gouvernement et d'autres organismes, manger sain est aussi plus facile.
Vous pensez encore que manger sain est un vrai casse-tête ? Nous allons vous prouver le contraire grâce à cette sélection des 10 meilleures applications à télécharger immédiatement pour vous aider à redresser votre alimentation et vous faire plaisir sans culpabiliser !
Les applications de recettes saines
Parmi la jungle d'applications culinaires qui existent, certaines sortent du lot avec des idées recettes vraiment originales pour varier vos repas et ravir les papilles de toute la famille.
Frigo Magic : l'art de cuisiner antigaspi
Avec l'application Frigo Magic, vous pouvez cuisiner avec ce qu'il vous reste au fond du frigo (ou dans les placards). Comment ça marche ? C'est très simple : vous n'avez qu'à entrer vos aliments dans l'appli (avec les dates de péremption) et comme par magie, elle vous propose de nombreuses recettes saines et antigaspi !
Frigo Magic est une application très complète puisqu'elle va s'adapter à votre type de régime alimentaire. En d'autres termes, elle est idéale que vous soyez fan de viande ou que vous soyez végan. Elle est aussi spécialement conçue pour les personnes intolérantes.
Frigo Magic est disponible sur Google Play et Apple Store.
Ciboulette : l'appli saine par excellence
Celle-ci, vous allez l'adorer ! Quelle que soit la saison, Ciboulette vous propose des recettes saines et adaptées avec les produits que mère nature met à votre disposition. Selon votre régime alimentaire, vous trouverez de nombreuses recettes savoureuses et rapides à concocter.
Petit plus, avec Ciboulette, vous pouvez faire vos courses en ligne pour réaliser les recettes que vous choisirez. Et en prime, vous pouvez programmer vos repas du mois avec le calendrier à disposition. Elle est disponible sur l'App Store.
Faire à manger sainement avec un côté éthique avec Etiquettable
Voici une application collaborative spéciale. Elle vous permet de connaître les fruits et légumes de saison pour faire votre choix, mais aussi de trier les recettes qui vous intéressent en fonction de l'impact environnemental (et social). Enfin, vous y trouverez une liste de magasins et producteurs éthiques ainsi qu'une liste de restaurants durables.
Avec Etiquettable, vous serez aussi au courant des menaces qui planent sur certains poissons à cause de la surpêche. Cela vous donnera matière à briller à la machine à café avec des connaissances pointues grâce à des fiches bien détaillées. Etiquettable est disponible sur Google Play et l'App Store.
Des recettes saines pour sportifs : adoptez Cook&Lift
Cette application concerne essentiellement les sportifs en tous genres. Si soulever de la fonte est un bon exercice quotidien, le coupler avec une alimentation saine permet d'optimiser les résultats. Vous y découvrirez des centaines de recettes gourmandes et saines pour mieux manger chaque jour. Sur chaque fiche, vous trouverez une fiche macro détaillée avec les calories, les glucides, protéines, sucres, lipides, fibres, etc.
Cook&Lift est une application complète qui vous permet aussi de faire votre liste de courses en fonction des recettes sélectionnées. Vous y trouverez aussi un bon nombre de fiches conseils pour adapter votre alimentation à vos efforts. Elle est disponible sur Google Play et AppGallery.
Healthy receipes offline pour vous régaler où que vous soyez
Healthy receipes offline est une application pratique pour adopter un style de vie plus sain dès l'assiette. Vous y découvrirez de très nombreuses recettes, de l'entrée au dessert, en passant par les boissons. Concoctez de bons petits plats en fonction des saisons, mais aussi de vos préférences, puisque vous avez de nombreuses recettes du monde à disposition.
En bonus, vous pouvez choisir votre langue pour que toutes les recettes soient traduites et adaptées. Vous disposez aussi d'un calculateur d'IMC et de conseils santé ainsi que des vidéos. Toutes ces recettes sont disponibles gratuitement et même hors ligne ! Healthy receipes offline est disponible sur Google Play.
Les applications pratiques pour cuisiner plus sain
En plus des applications de recettes, vous pouvez aussi télécharger certaines autres apps spécialement conçues pour vous aider à mieux choisir vos produits. Voici les 5 meilleures.
Yuka : achetez en toute sérénité
Si vous n'avez pas envie de lire les étiquettes et de les déchiffrer, vous pouvez télécharger Yuka qui vous dira en un instant si le produit est de bonne ou mauvaise qualité. Il suffit de scanner le code-barre pour obtenir le Nutriscore et la présence d'additifs alimentaires ou pas.
Yuka est une application collaborative qui aide les gens à faire leurs courses au quotidien. Elle est disponible sur Google Play et l'App Store.
Fruits et légumes de saison : pour faire vos courses de manière raisonnable
Parce que l'on ne sait plus vraiment la saisonnalité des aliments avec l'offre permanente, cette application remet les pendules à l'heure. Vous trouverez quels sont les fruits et les légumes disponibles en fonction du mois de l'année, mais aussi quels sont les poissons et les fromages saisonniers ! Eh oui ! Même les poissons et les fromages ont une saisonnalité !
À l'heure où l'aspect écologique est omniprésent, manger de saison est une bonne action et facile à mener pour pouvoir manger raisonnablement. C'est aussi une manière d'encourager le travail des producteurs locaux.
Fruits et légumes de saison est disponible sur l'Apple Store et sur Google Play.
Allez plus loin dans votre alimentation saine avec OpenFoodFacts
Un peu sur le même principe que Yuka, OpenFoodFact est un scan de produits pour savoir si ce que vous achetez est bon pour vous, mais aussi pour la planète. Pour chaque produit scanné, vous avez la liste du Nutriscore du A à E, un écoscore pour l'impact environnemental, mais aussi une alerte pour les aliments ultra-transformés ainsi que pour ceux contenant de l'huile de palme. Un détecteur permet de vous dire si le produit est végétarien ou végan.
L'atout de cette application est son caractère gratuit et sans publicité. Elle est aussi participative, mais anonyme. Ainsi, vous pouvez rajouter un produit à tout moment. OpenFoodFact est disponible sur Google Play.
Coco Cooking
Vous connaissez sûrement les applications qui vous rémunèrent en marchant. Mais connaissez-vous les applications qui vous rémunèrent en cuisinant ? Voilà, c'est chose faite ! Avec Coco Cooking, cuisinez et gagnez de l'argent. Embarquez vos amis dans une aventure culinaire hors norme en les incitant à cuisiner. Le fait maison est toujours meilleur pour la planète et pour la santé. Et si on vous paye en plus, vous n'allez tout de même pas refuser !
Le principe est simple, prenez en photo ce que vous cuisinez et gagnez des points. Participez à des défis pour cagnotter encore plus de points. Pour trouver des inspirations, vous pouvez aussi vous rendre dans la banque de données. Coco Cooking est disponible sur l'Apple Store et Google Play.
Cooking Converter
C'est une application incontournable si vous aimez fouiner sur les réseaux sociaux pour dénicher des recettes du bout du monde. Qui n'a jamais eu l'eau à la bouche devant une recette et ne pas pouvoir la réaliser à cause des unités de mesure qui sont différentes (cups, oz, etc.). C'est aussi le cas si votre verre doseur est en centilitres et que la recette parle de millilitres, mais que vous n'avez pas envie de calculer.
Avec Cooking Converter, vous allez pouvoir tout convertir sans aucune erreur pour faire tous vos plats à la maison. L'application est disponible sur Google Play.
